Affiche « Escalier de l'anxiété »
Votre client se retrouve parfois submergé par l’anxiété? Transmettez-lui les bases de la méditation afin qu’il parvienne à calmer ses pensées lorsque son anxiété monte.
La technique de l’escalier consiste à utiliser des phrases « ancrages » jusqu’à ce que les pensées anxieuses soient calmées. On commence à la marche du sommet et quand on se sent plus calme, on passe à la suivante, jusqu’à temps d’arriver au point de pouvoir simplement laisser passer les pensées anxieuses. Si la tension remonte, on reprend les ancrages du début.
Un endroit calme, de la musique relaxante et une position permettant la détente sont bénéfiques à cette technique.
La pratique régulière de cette technique est nécessaire pour qu’elle fonctionne bien. Invitez votre client à la pratiquer quelques minutes par jour, même lorsqu’il se sent bien.
©Tous droits réservés. Consultez la politique d’utilisation pour plus d’information.
Besoin de soutien clinique pour aborder les difficultés de votre client ? info@formationsantementale.ca
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La technique de l’escalier consiste à utiliser des phrases « ancrages » jusqu’à ce que les pensées anxieuses soient calmées. On commence à la marche du sommet et quand on se sent plus calme, on passe à la suivante, jusqu’à temps d’arriver au point de pouvoir simplement laisser passer les pensées anxieuses. Si la tension remonte, on reprend les ancrages du début.
Un endroit calme, de la musique relaxante et une position permettant la détente sont bénéfiques à cette technique.
La pratique régulière de cette technique est nécessaire pour qu’elle fonctionne bien. Invitez votre client à la pratiquer quelques minutes par jour, même lorsqu’il se sent bien.
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La technique de l’escalier consiste à utiliser des phrases « ancrages » jusqu’à ce que les pensées anxieuses soient calmées. On commence à la marche du sommet et quand on se sent plus calme, on passe à la suivante, jusqu’à temps d’arriver au point de pouvoir simplement laisser passer les pensées anxieuses. Si la tension remonte, on reprend les ancrages du début.
Un endroit calme, de la musique relaxante et une position permettant la détente sont bénéfiques à cette technique.
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